レシピ プロスクイットとブロッコリーニのエビ| より良い家と庭

プロスクイットとブロッコリーニのエビ| より良い家と庭

目次:

Anonim

材料

行き方

  • パッケージの指示に従ってクスクスを調理します。 冷凍されている場合は、エビを解凍します。 オーブンを350°Fに予熱します。 4つの15インチの正方形の羊皮紙を切り取ります。 羊皮紙の各シートの片側に約1カップのクスクスをスプーン。 ブロッコリーニ、ピーマン、ニンニクをクスクスの横に重ねます。 エビと野菜を均等にトップ。 オリーブオイルとバルサミコ酢をすべて振りかけます。 それぞれの上にバターをかけ、塩こしょうを振りかける。 それぞれにオレガノの小枝を追加します。

  • エビと野菜の上に羊皮紙を折ります。 羊皮紙の開いた側を数回折り曲げて固定します。 2つの浅いベーキングパンにパケットを分けます。

  • フライパンを別々のオーブンラックに置きます。 約20分、またはエビが不透明になるまで焼きます。 蒸気が逃げるので、慎重に開いて焼き加減を確認してください。 サーブするには、パケットをディナープレートに転送します。 生ハムと、必要に応じて砕いた赤唐辛子をトッピングします。

栄養成分表

1食当たり:600カロリー、(飽和脂肪7g、多価不飽和脂肪2g、一価不飽和脂肪13g)、コレステロール205mg、ナトリウム621mg、炭水化物64g、繊維6g、砂糖13g、タンパク質34g。
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