プルチキンサンドイッチ| より良い家と庭

材料

• 1 2ポンドデリローストチキン
• オリーブオイル大さじ1
• ミディアムオニオン1個、1/4インチの厚さのスライスにカット
• ⅓カップサイダー酢または白ワイン酢
• ½カップのトマトソース
• 3〜4杯のシードシードと細かく刻んだ新鮮な赤および/または緑の唐辛子
• 大さじ2杯の新鮮なタイム
• 糖蜜大さじ2
• 大さじ2杯の水
• 塩小さじ1/2
• 4つのサンドイッチパン、分割
• パンとバターのピクルススライス

行き方

• ステップ1

  鶏肉を取り除きます（皮と骨を捨てます）。 2本のフォークまたは指を使用して、肉を細切りにします。

• ステップ2

  大きなフライパンで、オリーブオイルを中火で加熱します。 タマネギを追加します。 約5分または柔らかくなるまで調理し、時々かき混ぜて輪になります。 酢を追加します。 調理してさらに1分かき混ぜます

• ステップ3

  トマトソース、チリペッパー、タイム、糖蜜、水、塩を入れて混ぜます。 沸騰させます。 鶏肉を追加します。 優しく投げてコーティングします。 ヒートスルー。 ピクルススライスを添えてロールで提供します。 6つのサンドイッチを作ります。

栄養成分表

1食当たり：445カロリー、飽和脂肪3g、多価不飽和脂肪2g、一価不飽和脂肪4g）、コレステロール84mg、ナトリウム990mg、炭水化物51g、繊維2g、糖19g、タンパク質33g