クイックチリパスタフライパン| より良い家と庭

材料

• 赤身のひき肉1ポンド
• ¾カップのみじん切り玉ねぎ
• 1 15オンスは、赤インゲンマメ、黒豆、または赤豆をすすぎ、水切りすることができます
• 1 14.5オンスは、さいの目に切ったトマト、非排水可能
• 1オンス缶トマトソース
• ½カップ乾燥肘マカロニ
• 1 4オンスはさいの目に切った青唐辛子、水切りすることができます
• 小さじ2〜3個のチリパウダー
• ニンニク塩小さじ1/2
• ½カップ細切りモントレージャックまたはチェダーチーズ（2オンス）

行き方

• ステップ1

  大きなフライパンで牛挽肉と玉ねぎを肉が茶色になるまで中強火で調理し、木製のスプーンを使用して調理中に肉を砕きます。 脂肪を排出します。

• ステップ2

  豆、トマト、トマトソース、マカロニ、青唐辛子、チリパウダー、ニンニク塩を入れて混ぜます。 沸騰させる; 熱を減らします。 約20分、またはマカロニが柔らかくなるまでしっかりと煮詰め、よくかき混ぜます。 暑さから削除。

• ステップ3

  混合物にチーズを振りかける。 蓋をして、約2分またはチーズが溶けるまで放置します。

栄養成分表

1食当たり：289カロリー、飽和脂肪5g、多価不飽和脂肪0g、一価不飽和脂肪4g）、コレステロール56mg、ナトリウム622mg、炭水化物27g、繊維5g、糖質4g、タンパク質23g