材料 玉ねぎのみじん切り1/2カップ にんにく2片、みじん切り オリーブオイル大さじ1 1オンス缶トマトソース 砕いたオレガノ小さじ1/2 小さじ1/2乾燥バジル、粉砕 塩小さじ1/4 ¼小さじつぶした赤唐辛子 行き方 ステップ1 小さい鍋で玉ねぎとニンニクを中火で約5分、または玉ねぎが柔らかくなるまで熱い油で調理し、時々かき混ぜます。 トマトソース、オレガノ、バジル、塩、砕いた赤唐辛子を入れて混ぜます。 ステップ2 沸騰させる; 熱を減らします。 約5分、またはソースが所望の粘稠度に達するまで、蓋を開けて煮る。 栄養成分表一食当たり：29カロリー（飽和脂肪0 g、多価不飽和脂肪0 g、一価不飽和脂肪1 g）、コレステロール0 mg、ナトリウム222 mg、炭水化物3 g、繊維1 g、砂糖2 g、タンパク質1 g。
