キュウリと西洋わさびソース添えサーモン| より良い家と庭

材料

• 4オンスの新鮮または冷凍サーモンステーキ、1インチの厚さでカット（冷凍の場合は解凍）
• ⅓きゅうりのみじん切りカップ
• マヨネーズまたはサラダドレッシング大さじ2
• プレーンヨーグルト大さじ2
• 小さじ1杯のわさび
• 大さじ1マーガリンまたはバター、溶かしたもの
• 小さじ1杯の新鮮なディル、または小さじ1/4の乾燥ディルウィード
• キュウリのスライス、半分（オプション）
• 新鮮なディル（オプション）

行き方

• ステップ1

  凍結している場合は、魚を解凍します。

• ステップ2

  ソースについては、小さなボウルにキュウリ、マヨネーズまたはサラダドレッシング、ヨーグルト、およびわさびを混ぜます。 蓋をして、サービングの時間まで冷やす。 マーガリンまたはバターとディルを混ぜます。 取っておきます。

• ステップ3

  覆われていないグリルの油を塗ったラックで、サーモンを8から12分間、またはフォークでテストして魚が簡単に剥がれ始めるまで、一度回してマーガリン混合物で時々ブラッシングします。 サーモンのソースを添える。 必要に応じて、キュウリのスライスと新鮮なディルを飾ります。 4人前になります。

栄養成分表

1食当たり：237カロリー、（飽和脂肪3g、コレステロール35mg、ナトリウム193mg、炭水化物1g、繊維0g、タンパク質25g。