レシピ エビ手長海老パスタ| より良い家と庭

エビ手長海老パスタ| より良い家と庭

目次:

Anonim

材料

行き方

  • エビの解凍; 凍結した場合。 取っておきます。 大きなフライパンで生ハムをカリカリになるまで中火で調理します。 パンから取り出し、ペーパータオルで水切りします。

  • 同じフライパンにバターとオリーブオイルを加えます。 中火以上に熱します。 ニンニクを追加します。 調理して30秒かき混ぜます。 エシャロットを追加します。 柔らかくなるまで、約1分間調理し、かき混ぜます。 エビ、ワイン、レモン汁、塩を追加します。 沸騰させる。 火を弱め、ふたをして、2〜3分、またはエビが不透明になるまで、時々かき混ぜます。 スロットスプーンでエビを取り除きます。 カバーして保温します。

  • 約10分間、または液体がわずかに増粘して約1カップに減少するまで、液体をフライパンで静かに沸騰させ続けます。 トマト、パセリ、タイムを混ぜます。 1分調理します。 エビをフライパンに戻し、軽く投げてコーティングします。

  • 一方、パッケージの指示に従ってパスタを調理します。 ドレイン。 エビの混合物のトップパスタ; カリカリの生ハムをふりかけます。

ホタテ貝柱:

代替12オンスを除き、上記のように準備します。 海老のホタテ1食あたりの栄養分析:437カロリー、タンパク質24g、炭水化物50g、総脂肪9g、コレステロール38mg、ビタミンA8%、ビタミンC13%、ナトリウム455mg、3%を除いて上記と同じカルシウム、15%鉄

栄養成分表

1食当たり:425カロリー、飽和脂肪3g、多価不飽和脂肪1g、一価不飽和脂肪3g)、コレステロール129mg、ナトリウム407mg、炭水化物48g、繊維3g、糖質4g、タンパク質25g
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