レシピ 青唐辛子ご飯とエビ| より良い家と庭

青唐辛子ご飯とエビ| より良い家と庭

目次:

Anonim

材料

行き方

  • 冷凍されている場合は、エビを解凍します。 エビの皮をむき、除草する。 取っておきます。

  • 青唐辛子の場合、ブレンダー容器またはフードプロセッサボウルにトマティロを組み合わせます。 タマネギ、ハラペーニョ、セラーノ、バナナペッパー。 穏やかな青唐辛子; コリアンダーまたはパセリの葉。 ニンニク; オレガノ; シュガー; そして塩。 必要に応じて、容器の側面を滑らかにし、停止し、こすり取るまでカバーし、ブレンドまたは処理します。 混合物を中型の鍋に移します。 熱を通します。 熱いご飯をかき混ぜます。 カバーして保温します。

  • ダッチオーブンまたは大きな鍋で、ワインまたはスープ、レモンまたはライムのスライス、胡pepper、1カップの水を混ぜ合わせます。 沸騰させる; エビを追加します。 3〜5分間、またはエビが不透明になるまで煮ます。 ドレイン。 ご飯をスプーンで盛り付けます。 エビのトップ。 コエンドロの葉またはパセリの小枝を飾る。 4人前になります。

栄養成分表

一食当たり:243カロリー、(飽和脂肪0 g、コレステロール131 mg、ナトリウム289 mg、炭水化物30 g、繊維0 g、タンパク質17 g。
青唐辛子ご飯とエビ| より良い家と庭