スパイシーなキノコのずさんなジョー| より良い家と庭

材料

• 1ポンド95％赤身ひき肉
• 3カップのフレッシュクレミニマッシュルーム（8オンス）
• にんにく2片、みじん切り
• 1オンス缶トマトソース
• ½カップ50％減ナトリウムビーフブイヨン
• ウスターソース大さじ2
• 赤ワイン酢大さじ2
• 大さじ1杯の糖蜜
• ½– 0.75ティースプーンチポトレチリペッパー
• 6つのマルチグレインハンバーガーパン、スプリットアンドトースト
• 6スライスモントレージャックチーズとハラペーニョピーマンまたはチェダーチーズ
• 赤玉ねぎのスライス

行き方

• ステップ1

  大きいフライパンで、肉が茶色になるまで中強火で最初の3つの材料を（ニンニクを通して）調理します。 脂肪を排出します。

• ステップ2

  次の6つの材料を混ぜます（チポトレペッパーを通して）。 沸騰させる; 熱を減らします。 5〜6分間、または液体が少し濃くなるまで（混合物は生意気である必要があります）煮立て、覆いを取らないでください。 パンにチーズとタマネギを添えて提供します。

パーフェクトペア

これらのスパイシーなサンドイッチは、パッケージ化された細切りのブロッコリーのスローミックスと赤ピーマンの細いストリップ、ボトル入りの軽いコールスロードレッシングなど、クリーミーなスローとよく合います。

栄養成分表

1食当たり：330カロリー、（飽和脂肪6g、多価不飽和脂肪1g、一価不飽和脂肪5g）、コレステロール66mg、ナトリウム655mg、炭水化物28g、繊維3g、砂糖9g、タンパク質27g。