材料 1 8オンスパッケージクリームチーズ、軟化 1オンスのカートンサワークリーム 細かく刻んだねぎ大さじ2（1） 大さじ2杯の新鮮なディルまたは小さじ2杯の乾燥ディル 小さじ1/2の味付け塩または通常の塩 10オンスのパッケージの半分、冷凍ほうれん草、解凍、絞って乾燥させたもの オプションでミルク） ブロッコリー小花、カリフラワー小花、ピーマンストリップ、セロリスティック、ニンジンスティック、エンドウ豆ポッド、チェリートマトなどの野菜ディッパーの盛り合わせ 行き方 ステップ1 中くらいのミキシングボウルに、クリームチーズ、サワークリーム、ネギ、ディル、味付けした塩を混ぜます。 ふわふわになるまで電動ミキサーで低速で叩きます。 ほうれん草をかき混ぜます。 ストレージコンテナーに転送します。 カバーして一晩冷やす。 ステップ2 冷却中にディップが濃くなった場合は、十分な量の牛乳（大さじ1〜2杯）を入れて、浸漬の一貫性を確保します。 お好みの野菜ディッパーでディップを添えます。 栄養成分表1食当たり：79カロリー、（飽和脂肪4g、コレステロール23mg、ナトリウム94mg、炭水化物1g、繊維0g、タンパク質1g。
