目次:
材料
行き方
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4枚のディナープレートにサラダグリーン、ニンジン、ピーマン、トマトを配置します。 取っておきます。 肉から脂肪をトリミングします。 穀物全体で肉を薄く一口サイズのストリップにカットします。
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クッキングスプレーで大きなフライパンを軽くコーティングします。 中強火で加熱します。 肉を追加します。 調理して2〜3分、または肉が中央でわずかにピンク色になるまでかき混ぜます。 暑さから削除。 バジルをかき混ぜる。
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サーブするには、温かい肉の混合物を緑の混合物の上にスプーンで入れます。 バターミルクドレッシングで霧雨。 必要に応じて、追加のトマトを飾ります。 すぐに出してください。 4人前になります。
栄養成分表
一食当たり：226カロリー（飽和脂肪4 g、多価不飽和脂肪2 g、一価不飽和脂肪3 g）、コレステロール32 mg、ナトリウム387 mg、炭水化物17 g、繊維4 g、糖8 g、タンパク質19 g。バターミルクドレッシング
材料
行き方
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小さなボウルに、プレーンな低脂肪ヨーグルト、バターミルク、パルメザンチーズ、レッドオニオン、ライトマヨネーズドレッシングまたはサラダドレッシング、パセリ、白ワイン酢またはレモンジュース、ニンニク、塩、黒胡pepperを混ぜ合わせます。 蓋をして、少なくとも30分、または準備ができるまで冷蔵します。
