レシピ 詰めピーマンのリゾット| より良い家と庭

詰めピーマンのリゾット| より良い家と庭

目次:

Anonim

材料

行き方

  • 充填には、2クォートの鍋にご飯とスープを混ぜます。 沸騰させる。 火を弱め、ふたをして15分煮る。

  • その間に、小さな唐辛子の上部を切り取るか、大きな唐辛子を縦に半分にします。 膜と種を取り除きます。 4クォートのダッチオーブンで、ピーマンを沸騰水オーブンに3分間浸します。 削除; ペーパータオルの上で排水し、側面を切ります。 カットされた側のサービング皿に置きます。 塩と黒胡pepperを軽く振りかける。 取っておきます。

  • 野菜の皮むき器を使用して、1オンスのパルメザンチーズを薄切りにします。 取っておきます。 残りのパルメザンを細かく砕くか、すりおろします。 取っておきます。 ご飯にアスパラガスまたはブロッコリー、鶏肉、ハーブをかき混ぜます。 蓋をして、さらに5分間調理します。 ホイップクリーム、細切りまたはすりおろしたチーズ、ナッツを混ぜます。 コショウにスプーンを詰めます。 剃ったチーズのトップ。 4人前になります。

栄養成分表

サービングあたり:266カロリー(飽和脂肪5 g、多価不飽和脂肪4 g、一価不飽和脂肪4 g)、コレステロール54 mg、ナトリウム426 mg、炭水化物20 g、繊維3 g、糖質3 g、タンパク質16 g。
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