目次:
材料
行き方
ドレッシング：
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ドレッシングには、白ワインまたはリンゴジュース、レモンの皮、レモンジュース、オリーブオイル、新鮮または乾燥したディルウィード、パセリ、ニンニク、コショウ、塩を混ぜます。
充填：
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充填するには、大きなボウルにご飯、ひよこ豆、ピーマン、キュウリ、レーズン、ニンジン、ネギ、オリーブを一緒に投げます。 均一にコーティングされるまでドレッシングとトスを追加します。 蓋をして、最大4時間冷蔵します。
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各トマトの芯を取ります。 それぞれのトマトの上部から下部までではなく、ほぼ全体で6つの縦切りを行い、6つのくさびを作成します。 ウェッジを静かに広げます。 各サービングプレートにトマトを置きます。 約3/4カップを各トマトに入れます。 6人前になります。
食品交換：
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1野菜、2澱粉、1/2脂肪
栄養成分表
1食当たり：202カロリー、（飽和脂肪1g、ナトリウム407mg、炭水化物36g、繊維6g、タンパク質6g。
