材料 1¼カップの水 1 14.5オンスは、さいの目に切ったトマト、非排水可能 減ナトリウムチキンブイヨン1カップ 小さじ2杯の新鮮なバジルまたは1/2杯の乾燥バジル、粉砕 小さじ1杯の新鮮なオレガノまたは1/4杯の乾燥オレガノ、粉砕 ⅛コショウ小さじ 冷凍ブロッコリー、カリフラワー、ニンジンのルーズパック2カップ（16オンスパッケージの約1/2） 1¼カップ冷蔵チーズトルテリーニ（9オンスパッケージの約1/2） 大さじ1杯の新鮮なパセリ 行き方 ステップ1 中型の鍋に、水、水切りされていないトマト、チキンブロス、バジル、オレガノ、コショウを混ぜます。 沸騰させます。 冷凍野菜とトルテリーニを混ぜます。 ステップ2 沸騰に戻ります。 熱を減らします。 5〜6分間、またはトルテッリーニが柔らかくなるまで煮詰めます。 パセリをかき混ぜます。 4〜5個のサイドディッシュを提供します。 栄養成分表1食当たり：113カロリー、（飽和脂肪1g、コレステロール12mg、ナトリウム431mg、炭水化物18g、繊維2g、タンパク質6g。
