マグロとアボカドのぬいぐるみ| より良い家と庭

材料

• 8ジャンボシェルマカロニ
• 8オンスのマグロの切り身、調理済み、小さな塊に分割*
• アボカド1個、半分、種まき、皮をむき、粗く刻んだもの
• クルミ油または食用油大さじ3
• レモン汁大さじ3
• 新鮮なチャイブを切り取った大さじ2
• ディジョン風マスタード大さじ1
• ウェッジにカットされた1つの中型メロン

行き方

• ステップ1

  パッケージの指示に従ってパスタシェルを調理します。 ドレイン; 冷水ですすいでください。 ドレイン; 取っておきます。 大きなミキシングボウルでマグロ、アボカド、オイル、レモン汁、チャイブ、マスタードを混ぜます。 マグロサラダ混合物の約1/4カップを各シェルにスプーンで入れます。 各プレートにマスクメロンのくさびを入れて、サービングごとに2つの満たされたシェルを配置します。 4つのメインディッシュを提供します。

*

マグロの切り身を調理するには、食用油でこする。 覆いのないグリルのラックで魚を8〜12分間、中〜中温の石炭の上で直接グリルします。魚がフォークでちょうど剥がれるまで1回回転します。 ふたをして、十分に冷めるまで冷蔵します。

栄養成分表

1食当たり：354カロリー、（飽和脂肪2g、コレステロール24mg、ナトリウム134mg、炭水化物22g、繊維8g、タンパク質19g。