レシピ 野菜を詰めたポートベローマッシュルーム| より良い家と庭

野菜を詰めたポートベローマッシュルーム| より良い家と庭

目次:

Anonim

材料

行き方

  • オーブンを華氏425度に予熱します。ホイル付きの15x10x1インチのベーキングパンを並べます。 12インチのフライパンで、ピーマン、タマネギ、ズッキーニ、ニンジン、セロリ、ニンニクを中強火で4分間加熱します。 バジル、パセリ、レモン汁、小さじ1/4杯の塩と黒胡groundを入れて混ぜます。 ほうれん草のトップ; カバー。 2分間またはほうれん草がしおれるまで調理します。 暑さから削除。 パン粉とパルメザンチーズの半分をほうれん草の混合物に混ぜます。 取っておきます。

  • 必要に応じて、キノコからえらを取り除きます。 準備した鍋に、茎を上にしてキノコを配置します。 それぞれにプロボロンチーズのスライスをのせます。 ほうれん草の混合物をマッシュルームのキャップに分けます。 15分間焼く(キノコは少し水気を切る)。 残りのパルメザンのトップ。 2分以上、または加熱されるまで焼きます。 4人前になります。

栄養成分表

1食当たり:296カロリー、飽和脂肪7g、多価不飽和脂肪2g、一価不飽和脂肪8g)、コレステロール25mg、ナトリウム617mg、炭水化物24g、繊維4g、糖質6g、タンパク質14g
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