材料 ½カップライトクリームチーズスプレッド、ソフト 小さじ1/2細かく刻んだレモンの皮 新鮮なディルを小さじ1/2杯、または乾燥ディル小さじ1/4 刻んだニンニク1個 8個のサクサクしたライ麦クラッカー（3 1/2 x1 1/2インチの長方形） ½カップイングリッシュキュウリの薄切り ¼カップ薄切り大根 行き方 ステップ1 小さなボウルにクリームチーズ、レモンピール、ディル、ニンニクを混ぜます。 混合物をクラッカーに広げます。 キュウリと大根のスライスでトップ。 栄養成分表1食当たり：151カロリー、飽和脂肪3g、多価不飽和脂肪0g、一価不飽和脂肪1g）、コレステロール20mg、ナトリウム226mg、炭水化物20g、繊維4g、糖質3g、タンパク質4g
