蒸し黒豆唐辛子| より良い家と庭

材料

• 1オンスの厚くて分厚いサルサ
• 1 15オンスの黒豆、すすぎ、水切り
• 1½カップの野菜ジュースまたはホットスタイルの野菜ジュース
• 8オンスの完全に調理されたトルコキルバサ（ポーランドソーセージ）、縦に半分に切ってスライス（1 3/4カップ）
• ¼カップの水
• 小さじ2杯のチリパウダー
• 小さじ1本のボトル入りミンチニンニクまたは小さじ1/4のニンニクパウダー
• 乳製品サワークリームまたはプレーン低脂肪ヨーグルト（オプション）
• スライスしたタマネギおよび/または刻んだ赤タマネギ（オプション）
• 刻んだアボカド（オプション）
• クミンチェダーコーンパン（レシピが続きます）

行き方

• ステップ1

  大きな鍋で、サルサ、豆、野菜ジュース、七面鳥のキルバサ、水、チリパウダー、ニンニクを一緒にかき混ぜます。 沸騰させる; 熱を減らします。 ふたをして、20分間煮込み、時々かき混ぜます。 唐辛子をボウルに入れます。 必要に応じて、サワークリーム、オニオン、アボカドをトッピングします。 クミンチェダーコーンパンを添えます。 4（1 1/4カップ）のメインディッシュを作ります。

栄養成分表

1食当たり：210カロリー、（飽和脂肪2g、コレステロール35mg、ナトリウム1878mg、炭水化物28g、繊維6g、タンパク質16g。

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クミンチェダーコーンブレッド

材料

• 1オンスパッケージのコーンマフィンミックス
• ½カップ細切りシャープチェダーチーズ
• ¾小さじ地上クミン

行き方

• ステップ1

  オーブンを400度Fに予熱します。チェダーチーズとクミンをバターに混ぜる以外は、パッケージの指示に従ってコーンマフィンミックスを準備します。 グリースを塗った8x8x2インチのベーキングパンまたは8x11-1 / 2インチのベーキングパンに広げます。 約15分、または中央付近に挿入された爪inserted枝がきれいになるまで焼きます。 暖かいサーブ。