24時間チキンフィエスタサラダ| より良い家と庭

材料

• 4カップの破れた氷山、ボストン、またはビブレタス
• ½カップの千切りモントレージャックチーズとハラペーニョペッパー（2オンス）
• ½15オンスは、黒豆、ピント豆、またはひよこ豆、すすぎ、水切り（1カップ）ができます
• 鶏肉または七面鳥のみじん切り8オンス（約1-1 / 2カップ）
• 薄いくさびに切った2つの小さなトマト
• 1カップのヒカマ（約4オンス）、一口サイズのストリップにカット、または1カップの刻んだニンジン
• ½カップのスライスされた熟したオリーブ（オプション）
• 1チリドレッシング
• ¾カップ粉砕トルティーヤチップ（オプション）

行き方

• ステップ1

  レタスを大きな（2クォート）サラダボウルに入れます。 材料を次の順序で重ねます：チーズ、豆、鶏肉、トマト、ヒカマ、そして必要に応じてオリーブ。 サラダの上にチリドレッシングを均等に広げ、ボウルの端まで密封します。 サラダをラップでしっかりと覆います。 4〜24時間冷やします。 奉仕するには、軽く投げて均一に塗る。 必要に応じて、砕いたトルティーヤチップを振りかけます。 4つのメインディッシュを提供します。

栄養成分表

一食当たり：444カロリー（飽和脂肪7 g、多価不飽和脂肪14 g、一価不飽和脂肪3 g）、コレステロール73 mg、ナトリウム460 mg、炭水化物17 g、繊維5 g、砂糖3 g、タンパク質26 g。

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チリドレッシング

材料

• ½カップマヨネーズまたはサラダドレッシング
• 1 4オンスは缶詰の青唐辛子を刻むことができます
• 1½ティースプーンチリパウダー
• にんにく1片、みじん切り

行き方

• ステップ1

  小鉢でマヨネーズまたはサラダドレッシング、青唐辛子、チリパウダー、ニンニクを混ぜます。 約3/4カップを作ります。