材料 冷凍無糖桃1カップ マンゴースライス1カップ ¼カップのアプリコットまたは桃の蜜 1 6オンスのカートンプレーンまたはバニラヨーグルト 熟したバナナ1個、皮をむき、切り分け、冷凍 ¼カップミルク 大さじ1挽いた亜麻仁または亜麻仁ミール ハチミツ小さじ2 行き方 ステップ1 ミキサーで、桃、マンゴー、ネクターを組み合わせます。 滑らかになるまでカバーしてブレンドします。 混合物を3つのグラスに分けます。 同じブレンダーで、ヨーグルト、バナナ、ミルク、亜麻の種子、蜂蜜を組み合わせます。 滑らかになるまでカバーしてブレンドします。 グラスに混合物を注ぐ。 スプーンで旋回します。 栄養成分表一食当たり：200カロリー（飽和脂肪1 g、多価不飽和脂肪1 g、一価不飽和脂肪0 g）、コレステロール5 mg、ナトリウム50 mg、炭水化物42 g、繊維4 g、砂糖35 g、タンパク質5 g。
