目次:
材料
行き方
-
重い4クォートダッチオーブンで小麦粉と油を滑らかになるまで混ぜます。 絶えず攪拌しながら、中強火で5分間調理します。 熱を中程度に減らします。 約15分以上、または濃い赤茶色のルーが形成されるまで、絶えず調理して攪拌します。
-
タマネギ、ピーマン、ニンニク、黒胡pepper、赤唐辛子を混ぜます。 3〜5分間、または野菜が柔らかくなるまで中火で調理し、かき混ぜます。
-
温かい野菜をゆっくりと混ぜます。 鶏肉をかき混ぜます。 混合物を沸騰させます。 熱を減らします。 ふたをして40分間煮る。
-
ソーセージをかき混ぜます。 蓋をして、20分以上、または鶏肉が柔らかくなるまで煮込みます。 暑さから削除。 脂肪をすくい取る。
-
カキをすすぎ、よく水切りする。 ガンボに混ぜます。 蓋をして、5〜10分間、またはカキができあがり、混合物が熱くなるまで煮ます。
-
温かいご飯の上にスプーンで、必要に応じてオクラを飾ります。 必要に応じて、小さじ1/4から1/2のやすり粉をそれぞれのサービングの側面に入れてガンボに入れて混ぜます。 6人前になります。
ヒント
ルーを準備します。 クール。 ジャーまたは冷蔵庫の容器に移します。 使用前に最大24時間カバーして冷やします。
栄養成分表
1食当たり:623カロリー、(飽和脂肪9g、コレステロール120mg、ナトリウム1056mg、炭水化物34g、繊維3g、タンパク質38g。![鶏肉、カキ、ソーセージのガンボ| より良い家と庭 鶏肉、カキ、ソーセージのガンボ| より良い家と庭](https://img.nangarden.com/img/recipe/601/chicken-oyster-sausage-gumbo.png)