チェリージンジャーチャツネとチキン|写真チェリージンジャーチャツネとチキン より良い家と庭

材料

• 皮なし、骨なしの鶏胸肉の半分4個、それぞれ4個にカット
• 小さじ1/2しょうが
• オリーブオイル大さじ1
• ½カップ乾燥タルトレッドチェリー
• 果物全体に薄くスライスして播種した大きなリンゴ1個
• ⅓粗く刻んだクルミのカップ
• 小さじ4杯のブラウンシュガー
• サイダービネガー大さじ3

行き方

• ステップ1

  鶏肉に塩、胡pepper、生1/4小さじ1/4を軽く振りかけます。

• ステップ2

  フライパンで中火で鶏肉を熱い油で12分間調理します（鶏肉はもはやピンクではありません）。 盛り合わせ皿に移します。 カバー、保温。 フルーツとナッツをフライパンに加えます。 よくかき混ぜながら2分間調理します。 ソースについては、ブラウンシュガー、1/4カップの水、酢、残りの生ingerを混ぜます。 フライパンに追加します。 調理して30秒かき混ぜます。 提供4。

栄養成分表

一食当たり：364カロリー（飽和脂肪2 g、多価不飽和脂肪5 g、一価不飽和脂肪4 g）、コレステロール82 mg、ナトリウム249 mg、炭水化物30 g、繊維3 g、糖質25 g、タンパク質35 g。