鶏肉と人魚のチリ|写真鶏肉と人魚のチリ より良い家と庭

材料

• 玉ねぎ1個、みじん切り
• 大さじ1杯の食用油
• 1 15オンスは、ひきしめ、すすぎ、水切りすることができます
• 1 15オンスは、素晴らしい北の豆、すすぎ、水切りすることができます
• 1 14オンスは減らされたナトリウムの鶏のスープをできます
• 冷凍調理済み鶏胸肉ストリップ1オンスパッケージ
• ¼カップライムジュース
• 新鮮なコリアンダーのみじん切り大さじ2
• ¼小さじグラウンドクミン
• ¼小さじ挽いた黒胡pepper
• ½カップシュレッドコルビーとモントレージャックチーズ、モントレージャック、またはチェダーチーズ（2オンス）
• ホワイトコーントルティーヤチップス
• ボトル入りグリーンサルサ（オプション）

行き方

• ステップ1

  大きめの鍋で玉ねぎを中火で3分間熱油で調理します。 人魚、豆、チキンスープ、冷凍チキン、ライムジュース、コリアンダー、クミン、コショウを混ぜます。 蓋をして強火で沸騰させ、時々かき混ぜます。 暑さから削除; 少し冷やす。 4つの電子レンジ対応容器に分けます。 カバーして一晩冷やします。

トートへ：

チリ、チーズ、コーンチップ、サルサは、アイスパックの入った断熱容器に別々に詰めてください。 提供するには、唐辛子を通気性のあるラップで覆い、100％の力（高）で3〜4分間加熱し、1回かき混ぜてから、熱くします。 チーズ、チップス、サルサでトップ。

栄養成分表

一食当たり：434カロリー、飽和脂肪5g、多価不飽和脂肪2g、一価不飽和脂肪4g）、コレステロール58mg、ナトリウム1001mg、炭水化物48g、繊維9g、糖質2g、タンパク質31g