分厚いワカモレ| より良い家と庭

材料

• 種を入れて細かく刻んだ2本の梅梅トマト
• 細かく刻んだ小さな赤玉ねぎの1/4
• ニンニク1〜2個、みじん切り
• 大さじ2ライムジュース
• オリーブオイル大さじ1
• 塩小さじ1/4
• black黒胡pepper小さじ
• 熟したアボカド2個、種を入れ、皮をむき、粗くつぶしたもの
• トルティーヤチップス

行き方

• ステップ1

  ボウルにトマト、赤玉ねぎ、ニンニク、ライムジュース、オリーブオイル、塩、コショウを混ぜます。 アバカドを静かにかき混ぜます。 表面をラップで覆います。 最大1時間冷やします。 トルティーヤチップを添えてください。 2カップ（16杯の2杯）を作ります。

ヒント

このワカモレのキックバージョンについては、次の1つ以上をかき混ぜてください：種をまき、細かく刻んだハラペーニョチリペッパー1個。 1/4カップの乳製品サワークリーム; 1/4カップの新鮮なコエンドロの葉; 小さじ1/4の挽いたクミン; および/または1/8小さじカイエンペッパー。

栄養成分表

1食当たり：48カロリー、（飽和脂肪1g、多価不飽和脂肪1g、一価不飽和脂肪3g）、コレステロール0mg、ナトリウム39mg、炭水化物3g、繊維1g、タンパク質1g。