カレーターキースープ| より良い家と庭

材料

• 5カップの水
• 1オンスパッケージのチキン風味のラーメン
• 2 – 3杯のカレーパウダー
• 新鮮なキノコのスライス1カップ
• 調理済みの七面鳥または鶏肉の2カップ
• 中くらいのリンゴ、芯を取り、粗く刻んだもの
• ½カップ缶詰スライス水栗

行き方

• ステップ1

  大きなサウエパンに、水、麺の風味パケット、およびカレーパウダーを混ぜます。 沸騰させます。

• ステップ2

  麺を砕く。 ヌードルとマッシュルームを鍋に入れて混ぜます。 肉を減らす。 煮込んで、3分間覆いを取らない。 七面鳥、リンゴ、および水栗をかき混ぜます。 熱を通します。 5人前になります。

食事交換：

1つの澱粉、2つの赤身肉。

テストキッチンヒント：

残りの七面鳥や鶏肉がない場合は、スーパーマーケットのデリのローストチキンを使用しました。 または、3/4ポンドの皮なし、骨なしの鶏の胸肉半分をポーチします。 1-1 / 2カップの水を入れたフライパンに鶏肉を入れます。 沸騰させる; 熱を減らします。 煮込んで、12〜14分間、または鶏肉が柔らかくなり、ピンク色でなくなるまで煮込みます。 ドレイン; キューブにカット。

栄養成分表

1食当たり：221カロリー、（飽和脂肪1g、コレステロール54mg、ナトリウム362mg、炭水化物17g、繊維1g、タンパク質20g。