レモンとハーブのグリルベース|写真レモンとハーブのグリルベース より良い家と庭

材料

• 1ポンドの新鮮または冷凍のストライプバスフィレ
• オリーブオイル小さじ2
• 新鮮なイタリアン（平葉）パセリ大さじ2杯
• 新鮮なバジルやチャイブを大さじ1切れ
• 小さじ2杯の細かく刻んだレモンの皮
• 小さじ1杯の新鮮なローズマリー

行き方

• ステップ1

  凍結している場合は、魚を解凍します。 リンス; ペーパータオルで軽く乾かします。 4食分量に切ります。 オイルでブラシ; 小さじ1/4の塩と黒胡/ 8 1/8を振りかけます。 魚の厚さを測定します。

• ステップ2

  炭火焼きの場合は、中炭の上に直接、油を塗った覆いのないグリルのラックに魚を置きます。 魚の1/2インチの厚さあたり、またはフォークでテストしたときに魚が簡単に剥がれるまで、4〜6分焼きます。 グリルの途中で慎重に一度回します。 （ガスグリルの場合、予熱します。中火に熱を下げます。魚を油を塗ったグリルラックの上に置きます。カバー。上記のようにグリルします。）

• ステップ3

  ボウルにパセリ、バジル、レモンピール、ローズマリーを混ぜます。 魚にふりかけます。 4人前になります。

栄養成分表

1食当たり：131カロリー、（飽和脂肪1g、多価不飽和脂肪1g、一価不飽和脂肪2g）、コレステロール90mg、ナトリウム225mg、炭水化物0g、繊維0g、糖質0g、タンパク質20g