ライム焼き豚ヒレ肉とロースト野菜| より良い家と庭

材料

• 焦げ付き防止の調理用スプレー
• 縦に半分に切って四等分する6個の中型のニンジン
• 新鮮なきのこ3カップ
• オニオンウェッジ1カップ
• 1 – 1.5ポンド豚ヒレ肉、トリミング
• 2ライム
• ¼カップチキンブイヨン
• 大さじ2杯のブラウンシュガー
• バター大さじ2、溶かした
• にんにく3かけ
• 塩小さじ1/2

行き方

• ステップ1

  オーブンを425°Fに予熱します。 浅い焙煎鍋に調理用スプレーを塗ります。 準備したパンに小さなラックを置きます。 ラックの周りにニンジン、マッシュルーム、タマネギを配置します。 ロースト10分。 ラックに肉を置きます。 15分以上ローストします。

• ステップ2

  一方、艶出しのために、小さじ1を削除します。 ライムから1/4カップのジュースを絞り、絞ります。 小さなボウルにライムの皮とジュース、残りの材料を一緒に泡立てます。 肉の上にBrush薬を塗り、野菜の上に霧雨をかける。 野菜をかき混ぜます

• ステップ3

  10〜17分以上、または肉が145°Fになり、野菜が柔らかくなるまで野菜を1回かき混ぜます。 オーブンから取り出します。 肉をスライスする3分前に、覆われた状態で立ちましょう。

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無グルテンの

栄養成分表

一食当たり：279カロリー（飽和脂肪5 g、多価不飽和脂肪1 g、一価不飽和脂肪3 g）、コレステロール89 mg、ナトリウム521 mg、炭水化物24 g、繊維4 g、糖質15 g、タンパク質28 g。