レシピ マレーシアのスパイスチキン| より良い家と庭

マレーシアのスパイスチキン| より良い家と庭

目次:

Anonim

材料

行き方

  • 鶏肉を1インチに切ります。 中くらいのボウルに、コリアンダー、クミン、ターメリック、ナツメグ、シナモン、赤唐辛子、クローブを混ぜます。 鶏肉を追加します。 かき混ぜる。 取っておきます。

  • ソースについては、小さなボウルで水、酢、砂糖、コーンスターチ、塩を一緒にかき混ぜます。 取っておきます。

  • 鍋または大きなフライパンに食用油を注ぎます。 (調理中に必要に応じて油を追加します。)中強火で予熱します。 ジンジャーとニンニクをホットオイルで15秒間炒める。 タマネギ、ピーマン、レモングラスまたはレモンピールを追加します。 2〜3分間、または野菜がパリパリするまで炒めます。 鍋から野菜を取り除きます。 レモングラスを使用する場合は破棄します。

  • 鍋に鶏肉を加えます。 鶏肉を3〜4分間、またはピンク色がなくなるまで炒め、中華鍋の底を絶えずこすり、香辛料の付着を防ぎます。 中華鍋の中央から鶏肉を押します。

  • ソースをかき混ぜます。 鍋の中心にソースを追加します。 厚く泡立つまで調理し、かき混ぜなさい。 調理した野菜を中華鍋に戻します。 すべての材料を一緒にかき混ぜて、ソースでコーティングします。 さらに1〜2分間、または加熱されるまで加熱します。 すぐに熱いクスクスまたはライスを添えてください。 ピーナッツを振りかける。 必要に応じて、新鮮なローズマリーを飾ります。 4人前になります。

ヒント

野菜を準備します。 覆い、最大4時間冷やします。

栄養成分表

1食当たり:350カロリー、(飽和脂肪2g、コレステロール41mg、ナトリウム456mg、炭水化物44g、タンパク質19g。
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