目次:
材料
行き方
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ミディアムソースパンにチキンブロスと未調理のワイルドライスを組み合わせます。 沸騰させる; 熱を減らします。 蓋をして約45分、またはワイルドライスが柔らかくなり、液体の大部分が吸収されるまで煮ます。 室温で1時間放置します。
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にんじん、ピーカン、スグリ、ねぎをワイルドライスの混合物に混ぜます。 スクリュートップジャーで、オイル、バルサミコ酢、カレーパウダー、ドライマスタード、ニンニクパウダーを混ぜます。 カバーしてよく振る。 ワイルドライスの混合物を注ぎ、コーティングするために投げます。 塩コショウで味付けする。 8〜10人前を作ります。
*テストキッチンヒント：
必要に応じて、購入した刻んだニンジンを使用して時間を節約してください。
栄養成分表
一食当たり：225カロリー、（飽和脂肪1 g、コレステロール1 mg、ナトリウム293 mg、炭水化物25 g、繊維3 g、砂糖8 g、タンパク質5 g。
