ローストした赤唐辛子とワンステップアーティチョーク豆のディップ| より良い家と庭

材料

• 1オンス缶のカネリーニ豆（白インゲン豆）、すすぎ、水切り
• 1 14オンスは、アーティチョークの心を排出することができます
• ¼カップのエキストラバージンオリーブオイル
• レモン汁大さじ3
• ニンニク2〜3個、4分の1
• ¼小さじ粗い海塩またはコーシャ塩
• ¼小さじカイエンペッパー
• ¼カップロースト赤ピーマンストリップ
• 大さじ1杯の新鮮なバジル
• 粗海塩またはコーシャ塩
• 各種クラッカー、トーストバゲットスライス、またはトーストピタチップス

行き方

• ステップ1

  フードプロセッサで、豆、アーティチョーク、オリーブオイル、レモンジュース、ニンニク、塩、カイエンペッパーを混ぜます。 必要に応じて、ボウルのほぼ滑らかな側面を覆うまでカバーして処理します。 サービングボウルに移します。 カバー; 準備が整うまで室温で放置します（最大2時間）。 または、カバーして最大24時間冷やします。 サービングの約1時間前に室温で放置します。 提供するには、追加の塩を軽く振りかけます。 ローストした赤ピーマンストリップとバジルのトップ。 クラッカー、バゲットのスライス、またはピタチップスを添えてください。 12から14（3杯のサービング）になります。

栄養成分表

サービングあたり：76カロリー、（飽和脂肪1 g、多価不飽和脂肪0 g、一価不飽和脂肪3 g）、コレステロール0 mg、ナトリウム207 mg、炭水化物8 g、繊維3 g、糖質0 g、タンパク質3 g。