目次:
材料
行き方
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オーブンを華氏400度に予熱します。ボウルで、卵、小さじ14の塩、小さじ1/8のコショウを泡立てます。 取っておきます。
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大きなフライパンで中火で大さじ2杯のオイルを熱します。 ブロッコリーと玉ねぎを追加します。 3〜4分間、または柔らかくなるまで調理してかき混ぜます。 卵の混合物をフライパンに加えます。 混合物が端と底に固まり始めるまで、かき混ぜずに調理します。 大きなヘラで、部分的に調理した卵の混合物を持ち上げて折り畳み、未調理の部分が下に流れるようにします。 卵の混合物が完全に調理されるまで、まだ光沢があるまで調理を続けます。 熱からフライパンを取り除きます。
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作業台の上でピザ生地を広げ、生地を均等な厚さ(14x9インチの長方形)に少し押し広げます。 ほうれん草の葉を生地の上に並べます。 バジルとパルメザンチーズ大さじ2をふりかけます。 スプーンで卵の混合物を生地の上に均等に。 長辺から始めて、生地を詰め物の周りに慎重に巻き上げます。 ピンチエンドでシールします。 油を塗った、または羊皮紙で裏打ちされた大きな天板に、縫い目を下にしてロールを置きます。 残りのオリーブオイルをブラシロールし、残りのパルメザンチーズを振りかけます。 鋭利なナイフを使用して、ロールの上に約1-1 / 2インチの間隔で斜めのスラッシュを入れます。
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15〜20分または金色になるまで焼きます。 少し冷やす。 スライスにカットし、簡単なトマトソースをトッピングして提供しています。 6人前になります。
栄養成分表
一食当たり:335カロリー(飽和脂肪4 g、多価不飽和脂肪2 g、一価不飽和脂肪9 g)、コレステロール285 mg、ナトリウム649 mg、炭水化物31 g、繊維3 g、糖質4 g、タンパク質15 g。簡単トマトソース
材料
行き方
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トマトをミキサーまたはフードプロセッサーに入れます。 目的の一貫性をカバーしてブレンドまたは処理します。 ボウルに注ぎ、切り取った新鮮なバジルをかき混ぜます。 塩コショウで味付けする。
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