トルコのタコパニーニ| より良い家と庭

材料

• Flatout®Foldit Flatbreadsなど、4個の白または全粒小麦の折り畳み可能な職人のフラットブレッド
• 1½カップは、低脂肪のモントレージャックチーズとハラペーニョのペッパーまたは低脂肪のメキシコ風4チーズブレンド（6オンス）を細断しました
• 調理済みの七面鳥または鶏肉の細切り8オンス
• ½カップ黒豆とコーンサルサまたはフルーツサルサ
• 新鮮なコリアンダーの葉½カップ

行き方

• ステップ1

  焦げ付き防止の調理用スプレーで各フラットブレッドの片側にスプレーします。 スプレー面を下にして清潔な表面に置きます。 各フラットブレッドの半分で、チーズ、七面鳥、サルサ、コリアンダーの3/4カップを均等に分けます。 残りのチーズで均等にトップ。 折り重なり。

• ステップ2

  屋根付きの屋内グリル、パニーニプレス、グリルパン、または大きなフライパンを予熱します。 グリルにサンドイッチ（必要に応じて半分ずつ）を置きます。 蓋をして、3〜4分間、または茶色になりチーズが溶けるまで調理します。 （グリル鍋またはフライパンを使用する場合は、サンドイッチをグリル鍋またはフライパンの上に置きます。サンドイッチの重量を量り*、2〜3分またはパンが乾くまで調理します。チーズが溶けます。）

*先端：

サンドイッチの上に重いフライパンを置いて、サンドイッチの重さを量ります。 未開封の食品缶に重量を追加します。 （重い鋳鉄のフライパンを使用する場合、重量のために缶を使用する必要はないかもしれません。）

栄養成分表

1食当たり：385カロリー、（飽和脂肪6g、多価不飽和脂肪1g、一価不飽和脂肪1g）、コレステロール80mg、ナトリウム880mg、炭水化物29g、繊維5g、糖質3g、タンパク質37g。