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暑い中で寝ようとするのは耐えられないことがあります。 ベッドに通気性のある生地を選ぶことで、少し楽になります。 重い毛布、枕、または羽毛布団をすべて取り除き、軽量の綿または竹のシートと交換します。 パジャマに似た生地を選択してください。
2.クールシャワーを浴びる
できるだけ早く冷却する必要がありますか？ 冷たいシャワーまたはお風呂を選ぶ。 冷たい水は体温を素早く下げるのに役立ち、濡れた髪は何時間も涼しく保ちます。 入浴の時間がない場合は、足を水に浸し、顔に水をかけます。
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3.シェイディーステイ
網掛け部分は、直射日光が当たる部分よりもはるかに涼しいです。 外にいる場合は、大きな緑豊かな木や張り出しを探して下に座ります。 屋内では、窓やドアの上に遮光処理を施してください。 また、大量の熱を発する高出力の照明器具の使用も避けてください。
急成長する日陰の木
4.地下の頭
熱が上昇するため、家の最も涼しい部分は常に下になります。 完成した地下室がある場合は、可能な限りそこにたむろします。 または、上の階の代わりに1階に落ち着きます。
編集者のヒント：これを怠zyにする許可を考慮してください。 自分を楽しませる方法に迷っている場合は、できるだけエネルギーを消費しないようにしてください。 本を読んだり、ボードゲームをしたり、お気に入りの番組をじっと見たりしてみてください。
5.ファンを大きくする
ファンがいる場合は、それらを使用します。 自宅のすべてのボックス、机、オーバーヘッドファンのスイッチを入れて、空気が移動し続けるようにします。 クールファクターを追加するには、アイスボウルを振動ファンの前に置きます。 空気は立方体の周りの寒気を拾い、部屋に押し出します。
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6.冷たい料理
冷たい食べ物にこだわることで、あなたの家に余分な熱を加えないでください。 オーブンやコンロが必要なものは何でもありません。 新鮮な果物と野菜、チルドサラダ、またはチーズプレートをお試しください。 そして、どうしても熱を使用する必要がある場合は、トースターオーブンまたは屋外グリルを試してください。
7.すすり始める
水分補給されたボディはより冷たいボディなので、そのH20をすすり始めてください！ 1日の間に少なくとも64オンスの水と他の液体を飲むようにしてください。 カップに入れるものに注意してください。アルコールや砂糖の入った飲み物は、実際に脱水症状を引き起こす可能性があります。
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8.日焼け止めを塗る
日焼け止めを塗る別の理由が必要であるかのように：日焼けした肌は、適切に水分補給された肌よりも肌触りがはるかに暖かく、通常よりも暑く感じることがあります。 屋外で時間を過ごす予定がある場合は、日焼け止めを塗って数時間ごとに塗り直してください。
