トウモロコシとブロッコリーの焼き| より良い家と庭

材料

• 冷凍ブロッコリー1 10オンスパッケージ
• 卵1個、軽くたたいて
• 1 14.75オンスのクリームコーンができます。
• ⅔カップを砕いた丸いクラッカー（約16個）
• seasonコショウ小さじ1
• 3スライスのアメリカンチーズフード（各0.75オンス）を半分に加工
• 粉砕ポテトチップス1カップ
• バター大さじ2、溶かした

行き方

• ステップ1

  オーブンを350°Fに予熱します。 ブロッコリーをザルに入れ、ブロッコリーの上に冷たい水を流して分離します。 よく排水します。 中くらいのボウルに、卵、トウモロコシ、砕いたクラッカー、コショウを混ぜます。 ブロッコリーをかき混ぜます。

• ステップ2

  ブロッコリーの混合物を、6個の油を塗っていない6オンスのグラタン皿に分けます。 チーズでトップ。 小さなボウルに砕いたポテトチップスと溶かしたバターを混ぜます。 ブロッコリーの混合物の上に振りかけます。

• ステップ3

  浅いベーキングパンにグラタン皿を置きます。 約35分、または加熱されるまで、覆いを取らないで焼く。

栄養成分表

一食当たり：244カロリー（飽和脂肪6 g、多価不飽和脂肪2 g、一価不飽和脂肪3 g）、コレステロール55 mg、ナトリウム528 mg、炭水化物25 g、繊維2 g、砂糖3 g、タンパク質7 g。