レシピ トウモロコシとポテトのサラダ| より良い家と庭

トウモロコシとポテトのサラダ| より良い家と庭

目次:

Anonim

材料

行き方

  • とうもろこしをむき、じゃがいもが入った大きな鍋に耳を入れます。 水と大さじ1杯の塩を2インチずつ加えます。 水を沸騰させます。 とうもろこしが柔らかくなるまで、2〜4分間、ふたをします。 トウモロコシを取り除きます。 ポテトを非常に柔らかくなるまで15〜20分間煮ます。

  • ジャガイモが調理されている間に、タマネギを細かく刻みます。 大きなボウルに、玉ねぎのみじん切り、酢、塩、小さじ1/2のコショウを混ぜます。 トウモロコシの穂から穀粒を切り取り、玉ねぎをボウルに加えます。

  • ジャガイモが非常に柔らかい場合は、ザルで水切りします。 扱うのに十分なほどクール。 ジャガイモをボードに置き、手またはジャガイモマッシャーで押して砕きます。 玉ねぎとトウモロコシにジャガイモを加えます。 オイルを追加します。 そっと混ぜ合わせます。 サラダを室温に戻し、ハーブを加え、塩コショウで味付けします。 必要に応じて、24時間までカバーして冷蔵します。 サービングする前に、室温で少なくとも1時間放置します。 必要に応じて、提供する前に追加のオリーブオイルと酢を加えます。

栄養成分表

1食当たり:174カロリー、(飽和脂肪1g、多価不飽和脂肪1g、一価不飽和脂肪5g)、コレステロール0mg、ナトリウム396mg、炭水化物26g、繊維3g、糖質4g、タンパク質3g。
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