カントリースタイルの七面鳥のソーセージ| より良い家と庭

材料

• 焦げ付き防止の調理用スプレー
• 少し白く溶けた卵白
• ¼カップ細かく刻んだタマネギ
• ¼カップ細かく乾燥したリンゴまたは1/2カップ細かく刻んだ新鮮なリンゴ
• 大さじ3杯のクッキングオート麦
• 新鮮なパセリを大さじ3杯
• 塩小さじ1/2
• 小さじ1/2地上の賢者
• ¼小さじ挽いたナツメグ
• ¼小さじ黒胡pepper
• ダッシュ赤唐辛子
• 8オンスの赤身の七面鳥の胸肉

行き方

• ステップ1

  加熱していない大きなフライパンにクッキングスプレーを軽く塗ります。 取っておきます。 卵白、玉ねぎ、リンゴ、オート麦、パセリ、塩、セージ、ナツメグ、黒胡pepper、挽いた赤唐辛子を中くらいのボウルに入れます。 七面鳥を追加します。 よく混ぜます。 混合物を8つの2インチ直径のパテに形作ります。

• ステップ2

  中火でフライパンを熱します。 10〜12分、または肉がピンク色でなくなり、ジュースが透明になり、1回回転するまでパテを調理します。 脂肪を排出します。 8人前になります。

栄養成分表

1食当たり：49カロリー、（飽和脂肪0g、コレステロール12mg、ナトリウム155mg、炭水化物4g、繊維0g、タンパク質6g。