レシピ ナスパルメザンキャセロール| より良い家と庭

ナスパルメザンキャセロール| より良い家と庭

目次:

Anonim

材料

行き方

  • 2クォートの長方形のグラタン皿にグリースを塗ります。 取っておきます。 小さなボウルに、牛乳と卵を混ぜます。 混合物をコーティングするには、浅い皿に小麦粉、塩、黒胡1/4小さじ1/4を混ぜます。

  • ナスのスライスを卵の混合物に浸します。 小麦粉混合物でコーティングします。 大きなフライパンで、片側2分または金色になるまで、ナスのスライスの半分を熱油で調理します。 残りのナスのスライスで繰り返し、必要に応じて油を追加します。 清潔な白い紙タオルで排水します。

  • 別の大きなフライパンで、ひき肉、ピーマン、タマネギを肉が茶色になるまで調理します。 脂肪を排出します。 トマトソース、イタリア調味料、小さじ1/4杯の黒胡pepperを加えて混ぜます。

  • ナスのスライスの半分を準備したグラタン皿に重ね、スライスを合わせます。 半分の肉の混合物で広げます。 モッツァレラチーズの半分を振りかけます。 レイヤーを繰り返します。 パルメザンチーズをふりかけます。 350〜Fのオーブンで30〜35分間、または加熱されるまで焼きます。 提供する前に10分放置してください。 6つのメインディッシュサービングを作ります。

食事交換:

1/2澱粉、2-1 / 2野菜、2-1 / 2赤身肉、1-1 / 2脂肪。

栄養成分表

一食当たり:375カロリー、(飽和脂肪9 g、コレステロール98 mg、ナトリウム755 mg、炭水化物20 g、繊維3 g、タンパク質26 g。
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