フレッシュマンゴーフール| より良い家と庭

材料

• 3〜4種の新鮮なマンゴーまたはパパイヤ、種を入れ、皮をむき、刻んだもの（約3カップが必要です）
• ½カップのホイップクリーム
• 大さじ1砂糖
• ⅛ナツメグ小さじ1

行き方

• ステップ1

  浅い皿のマッシュポテトマッシャーで刻んだマンゴーの1カップ。 （または、ミニフードチョッパー、フードプロセッサー、またはブレンダーでピューレします。）

• ステップ2

  ミディアムボウルで、クリーム、砂糖、ナツメグをホイップクリームで固くしますが、固まらないようにします。 つぶしたマンゴーで折ります。

• ステップ3

  個々の6〜7オンスのグラスまたは皿に、ホイップクリームの層を重ね、残りの2カップをマンゴーのみじん切りにしました。 すぐにサーブするか、カバーして2時間前まで冷やします。 6人前になります。

栄養成分表

1食当たり：131カロリー、飽和脂肪5g、多価不飽和脂肪0g、一価不飽和脂肪2g）、コレステロール27mg、ナトリウム9mg、炭水化物17g、繊維1g、糖質15g、タンパク質1g