目次:
材料
行き方
-
鶏肉にイタリアの調味料で味付けします。 大きなテフロン加工のフライパンで、中火で約5分、または茶色になるまで熱いオイルで鶏肉を調理します。 ピーマン、赤唐辛子、玉ねぎを入れて混ぜます。 さらに5〜7分間、または野菜が柔らかくなるまで調理します。 パスタソースでかき混ぜる。 熱を通します。
-
各フラットブレッドの片側に鶏肉をスプーンで均等に混ぜます。 モッツァレラチーズ、バナナペッパー、バジルを振りかける。 フラットブレッドを半分に折ります（サンドイッチはいっぱいになります）。
-
屋根付きの屋内グリル、パニーニプレス、グリルパン、または大きなフライパンを予熱します。 グリルにサンドイッチを半分ずつ入れます。 蓋をして、3〜4分または焦げ目がついてチーズが溶けるまで調理します。 （グリルパンまたはフライパンを使用している場合は、サンドイッチをグリルパンまたはフライパンに置きます。サンドイッチの重量を減らし*、2〜3分またはパンが乾くまで調理します。サンドイッチを裏返し、重量を減らし、約2分以上調理しますトーストとチーズが溶けます。）
*先端：
*サンドイッチの上に重いフライパンを置いてサンドイッチの重さを量ります。 いくつかの未開封の食品缶をトップフライパンに追加します。 （重い鋳鉄のフライパンを使用する場合、重量のために缶を使用する必要はないかもしれません。）
栄養成分表
1食当たり：309カロリー、飽和脂肪3g、多価不飽和脂肪1g、一価不飽和脂肪4g）、コレステロール90mg、ナトリウム577mg、炭水化物31g、繊維6g、糖質7g、タンパク質27g
