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シャベル：幅の広いハンドルと大きなステップにより、レバレッジが向上します。 身長に合わせて3つのサイズからお選びください。 （Green Heron Tools HERShovel、66.49ドル、greenherontools.com）
膝クッション：膝のガーデニングは粗い場合があります。 ジョリー膝クッションは、硬い地面からそれらを緩衝します。 （$ 36.95; gardenclogs.com）
剪定ばさみ：輪郭を描いたハンドルが手の形と動きにフィットします。 歯車は軽い工具でタフな切削を容易にします。 （Fiskars PowerGear2、24.99ドル、Hedge Shears、41.99ドル、fiskars.com）
こて：手首に優しいグリップのジェルインサートは、 さらなる快適さを意味します。 （Ergo Gel Grip Hand Trowel、8ドル; homedepot.com）
ホースノズル：親指をひっくり返すとオンになります。 手首をひねると流れが調整されます。 （Drumm Revolution 9パターンスプレーガン、14.99ドル; amazon.com）
水まき缶：滑り止めのソフトグリップからより多くのコントロールを取得します。 注ぎ口を後方に回して収納します。 （屋外注ぐと店の水まき缶、24.99ドル、oxo.com）
姿勢パーフェクト
適切な筋肉を使用するために自分を正しく配置します。
植え付けと除草：背中の負担を最小限に抑え、膝と背中を保護するために15分ごとに休憩を取るために、背中をまっすぐにします（曲げない）。
土の袋を拾う：重い荷物を持ち上げるには、腰ではなく膝を曲げて脚の筋肉を動かします。 これにより、首、肩、背中のストレスが軽減されます。
剪定：常に自分のレベルに枝を引っ張ります（またはリーチャーを使用します）。 ねじったり、頭上に到達したりしないでください。
成長して、食べて
園芸をしている家族は、年間677ドル相当の果物と野菜を栽培しています。 人々が自分の庭で栽培するNo.1の野菜：トマト。アメリカの家庭の86パーセントが植えています。
インゲンマメ：エンドウ豆やマメ科のいとこよりも多く、心臓を保護する抗酸化物質が含まれています。
あなたの家族が求めるビーンズを育てる方法
きゅうり：独自のプロバイオティクスを作る：水と塩に漬けた塩漬けのきゅうり（酢は健康な細菌を殺します）。 また、ビタミンKを適量摂取します。
サラダとピクルスのキュウリの成長
葉物野菜：ほとんどが栄養の傑出物ですが、カロリーあたりの栄養素のランキングに基づいて、クレソンとほうれん草はケールを破ってトップ5に入っています。
あなたの子供でも食べるほうれん草を育てる方法
トマト：ビタミンAとCに加えて、ガンと戦うリコピンが詰め込まれたトマトは、調理後の方がより良いです。 熱は抗酸化物質を増加させます。
健康なトマトを育てるコツ
唐辛子：噛むたびにビタミンC、ベータカロチン、カロテノイドが得られます。 ピーマンが熟す時間が長ければ長いほど（ブドウまたはカウンターで）、レベルが高くなります。
ペックを選ぶためのペッパーの栽培（ピクルスティングはオプション）
ズッキーニ：やめて、花を食べて！ 彼らはビタミンCを持っています。スカッシュ自体はカリウムと繊維を持っています（その多くは皮膚にあります）。
夏のスカッシュを育てる方法
落ち着きとコンテンツ
ガーデニングは強力なストレス緩和を提供します。 ある研究では、イライラするテストを受けてから30分間ガーデニングを行った人は、気分が回復し、ストレスホルモンのコルチゾールが低下したことがわかりました。 グリーンで時間を最大限に活用してください。
プラグを抜く：電子機器（電話、iPad、ラップトップ）を中に入れたままにします。 気を散らすことなく緑に焦点を当てることで、完全に切り離し、その瞬間に浸り、完全に充電することができます。
呼吸：作業中に呼吸に注意を払うことにより、リラクゼーション係数を上げます。 ゆっくりと呼吸し、鼻から吸い込んで口から吐き出します。
