ソーセージと新鮮なほうれん草のラザニア| より良い家と庭

材料

• 乾燥ラザニア麺9個
• 12オンスの甘いイタリアンソーセージ（存在する場合は外されたケーシング）
• 新鮮なキノコをスライスした1オンスパッケージ
• 1オンスジャーライトマリナラソース
• 卵白1個
• 1 15オンスのカートン部分スキムリコッタチーズ
• 新鮮なほうれん草2カップ
• 細かく刻んだパルメザンチーズ½カップ（2オンス）
• 挽きたての黒胡pepper小さじ1/2
• 1カップの細切り低脂肪モッツァレラチーズ（4オンス）

行き方

• ステップ1

  オーブンを350°Fに予熱します。 3クォートの長方形のグラタン皿に軽くグリースを塗ります。 取っておきます。 パッケージの指示に従ってラザニア麺を調理します。 排水して脇に置きます。

• ステップ2

  大きなフライパンで、中火で肉が焦げるまで調理し、木のスプーンで調理しながら肉を砕きます。 きのこを追加します。 約3分以上、または柔らかくなるまで調理します。 よく排水します。 暑さから削除。 マリナラソースを肉の混合物にかき混ぜます。 取っておきます。

• ステップ3

  大きなボウルで卵白をフォークで軽くたたきます。 リコッタチーズ、ほうれん草、パルメザンチーズ、コショウを混ぜる。

• ステップ4

  準備したグラタン皿の底に肉カップ1カップを広げます。 3つの調理済み麺でトップ。 麺をリコッタチーズ混合物の半分と肉混合物の別の1カップで覆う。 レイヤーを1回繰り返します。 残りの3つの麺でトップ。 残りの肉の混合物をスプーンでかけます。 モッツァレラチーズを振りかける。

• ステップ5

  蓋をして、45〜50分間、または熱く泡立つまで焼きます。 発見。 さらに5分間焼きます。

栄養成分表

サービングあたり：291カロリー、（飽和脂肪6 g、多価不飽和脂肪1 g、一価不飽和脂肪3 g）、コレステロール36 mg、ナトリウム728 mg、炭水化物27 g、繊維3 g、砂糖3 g、タンパク質20 g。