スモーキーワイルドライスとチーズスープ| より良い家と庭

材料

• 刻んだスモークゴーダまたはチェダーチーズ1カップ（4オンス）
• 小さじ2杯の万能小麦粉
• 玉ねぎのみじん切り大さじ1
• 小さじ1杯のマーガリンまたはバター
• ⅔コップ減ナトリウムチキンスープ
• ½カップのみじん切りクッキングアップル
• ¼カップワイルドライス
• ¼カップブラウンエールまたはアンバービール
• ⅛白胡ground小さじ1
• ⅓カップ半分または半分のクリーム

行き方

• ステップ1

  中くらいのボウルにチーズと小麦粉を混ぜます。 取っておきます。 小さめの鍋で玉ねぎを柔らかいマーガリンで中火で柔らかくなるまで煮る。 スープ、リンゴの半分、ご飯、ビール、白胡whiteを加えます。

• ステップ2

  沸騰させる; 熱を減らします。 10分間、蓋をせずに煮る。 弱火にします。 チーズが溶けるまでゆっくりかき混ぜます。 半々にかき混ぜます。 熱を通します。

• ステップ3

  提供するには、スープを2つの温かいスープボウルに分けます。 残りのリンゴを振りかけます。

栄養成分表

1食当たり：309カロリー、飽和脂肪13g、多価不飽和脂肪1g、一価不飽和脂肪2g）、コレステロール60mg、ナトリウム1123mg、炭水化物18g、繊維1g、糖質4g、タンパク質14g