材料 引き裂かれた混合グリーンまたはメスクラン包装6カップ 10〜12オンスのローストまたはグリルした鶏の胸肉または七面鳥、スライス ¾カップ入りの低カロリーまたは通常のブルーチーズサラダドレッシング 梨2個、芯抜き、スライス 挽きたての黒胡pepper（オプション） 行き方 ステップ1 大きなボウルに、引き裂かれたグリーン、チキン、サラダドレッシングを合わせます。 優しく投げてコーティングします。 4つの大きなサラダボウルまたはディナープレートに分けます。 ステップ2 サラダの上に洋ナシのスライスを配置します。 必要に応じて、コショウを振りかける。 食事交換： 野菜2個、果物1/2個、非常に赤身の2-1 / 2個、脂肪1個。 栄養成分表一食当たり：208カロリー、（飽和脂肪2 g、コレステロール72 mg、ナトリウム591 mg、炭水化物18 g、繊維3 g、タンパク質23 g。
