鶏肉とアプリコット|写真鶏肉とアプリコット より良い家と庭

材料

• 1¼カップ乾燥オルゾ（8オンス）
• 1 15オンスは、軽いシロップで皮をむいたアプリコットの半分を缶詰にします
• 皮なし、骨なしの鶏胸肉半分
• 小さじ1½カレーパウダー
• オリーブオイル大さじ2
• ねぎ6個

行き方

• ステップ1

  パッケージに従ってorzoを調理します。 ドレイン。 1/2カップのシロップを入れて、アプリコットの半分を排出します。

• ステップ2

  その間、鶏肉に塩、コショウ、小さじ1/2のカレー粉を振りかけます。 大きなフライパンのオイルを中火で熱します。 鶏肉を追加します。 8分間、またはピンク色（華氏170度）でなくなるまで調理します。 最後の2分間にアプリコットを追加します。 プレートに移します。

• ステップ3

  2つの玉ねぎの緑の上部を斜めのスライスに切ります。 取っておきます。 残りの玉ねぎを切る。 玉ねぎのみじん切りと残りのカレー粉をフライパンに加えます。 1分調理します。 予約済みのシロップとオルゾをかき混ぜます。 プレートに追加します。 タマネギのトップを振りかけます。 4人前になります。

栄養成分表

1食当たり：458カロリー、（飽和脂肪1g、多価不飽和脂肪1g、一価不飽和脂肪5g）、コレステロール66mg、ナトリウム230mg、炭水化物59g、繊維4g、糖17g、タンパク質34g。