材料 ⅔カップ水 ⅓カップ長粒または玄米 小さじ1杯のマーガリンまたはバター salt小さじ1杯の塩または小さじ1/2のインスタントチキンブイヨン顆粒 行き方 ステップ1 小さな鍋に、水、米、マーガリンまたはバター、塩または鶏肉のブイヨン顆粒を混ぜます。 沸騰させる; 熱を減らします。 長粒米の場合は約15分（玄米の場合は約40分）、または米が柔らかくなり液体が吸収されるまで蓋をして煮ます。 暑さから削除。 5分間、覆われたままにしておきます。 2人前になります。 栄養成分表1食当たり：128カロリー、（飽和脂肪0g、コレステロール0mg、ナトリウム157mg、炭水化物24g、タンパク質2g。
