イタリアンビーンとアーティチョークのサラダ| より良い家と庭

材料

• イタリア産の冷凍またはサヤインゲンの1オンスパッケージ、調理および水切り
• 冷凍アーティチョークハート、調理済み、水切り済みの1オンスパッケージ
• 中くらいの大きさの赤ピーマン1個、薄い一口サイズのストリップにカット
• 大さじ3クルミ油またはサラダ油
• 白ワイン酢大さじ3
• ハニーマスタード大さじ1
• 塩小さじ1/4
• caカイエンペッパー小さじ
• 破れたロメイン4カップ
• ¼カップ刻んだクルミまたはピーカン、トースト

行き方

• ステップ1

  大きなボウルに、水切りした豆、水切りしたアーティチョークのハート、ピーマンのストリップを入れます。 取っておきます。

• ステップ2

  ドレッシング用には、スクリュートップジャーでオイル、酢、ハニーマスタード、塩、カイエンペッパーを混ぜます。 カバーしてよく振る。 混合物にドレッシングを注ぐ。 軽くかき混ぜてコーティングします。 ふたをして6〜24時間冷やし、1〜2回かき混ぜます。

• ステップ3

  提供するには、スプーンで野菜とマリネをロメインにかけます。 クルミを振りかけます。 6おかずのサービングを作ります。

栄養成分表

1食当たり：141カロリー、（飽和脂肪1g、コレステロール0mg、ナトリウム143mg、炭水化物11g、繊維5g、タンパク質3g。