レシピ スパイシーアンチョビーフシチュー| より良い家と庭

スパイシーアンチョビーフシチュー| より良い家と庭

目次:

Anonim

材料

行き方

  • オーブンを300°Fに予熱します。 シチュー肉を塩で味付けする。 取っておきます。 5〜6クォートのダッチオーブンでソーセージを中強火で焦げ目がつくまで調理します。 スロット付きスプーンでボウルに取り外します。 ビーフをバッチでパンに加え、全体が深い茶色になるまで、片面で約5分焼く。 ソーセージでボウルに牛肉を削除します。

  • 玉ねぎを鍋に入れます。 4分または軽く茶色になるまで調理します。 にんにくを加えて1分煮る。 小麦粉、挽いたアンチョチリペッパー、チリパウダーを混ぜます。 1分調理します。 ビールと水切りされていないトマトを追加します。 沸騰させる; 熱を減らします。 煮る、覆いを取らない、1分。 ソーセージと牛肉を鍋に戻し、牛肉を液体に押し込みます。 ジャガイモ、ニンジン、野菜を覆うのに十分な水(約2カップ)を加えます。 沸騰に戻ります。 4時間または野菜と肉が柔らかくなるまで蓋をして焼きます。 サービングの前に余分な脂肪をスプーンで取り除きます。

栄養成分表

1食当たり:391カロリー、飽和脂肪6g、多価不飽和脂肪1g、一価不飽和脂肪7g、コレステロール79mg、ナトリウム894mg、炭水化物32g、繊維5g、糖質4g、タンパク質29g。
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