アジアの麺スロー|写真アジアの麺スロー より良い家と庭

材料

• 6オンスのマルチグレインスパゲッティまたはそば（そば）麺
• ⅓カップピーナッツソース
• ⅓にんじんジュース
• 細かくみじん切りにした生g 1杯
• キャノーラ油大さじ1
• 1オンスパッケージブロッコリーの細切り（ブロッコリーのスローミックス）
• ¾カップ千切りにんじん

行き方

• ステップ1

  パッケージの指示に従って麺を調理します。 ドレイン。 パンに戻ります。 キッチンはさみを使用して、麺を細かく切ります。 カバーして保温します。 ボウルにピーナッツソースとにんじんジュースを混ぜます。 取っておきます。

• ステップ2

  中華鍋または焦げ付き防止のフライパンで、15秒間、中強火で熱い油で炒めます。 ブロッコリーのスローとニンジンを追加します。 調理して1分間かき混ぜます。

• ステップ3

  ピーナッツソースの混合物をフライパンに加えます。 野菜をかき混ぜます。 調理してさらに2分かき混ぜます。 麺を追加します。 トングを使用して、トスでコーティングします。 暖かいサーブ。

ビーフアジアンヌードルトス：

12オンスの骨なし牛肉サーロインステーキを部分的に凍結します。 牛肉を一口サイズのストリップに薄くスライスします。 上記の手順2で炒め物を準備します。中華鍋から野菜を取り除きます。 鍋に牛肉を加えます。 2〜3分、または牛肉が茶色くなるまで調理します。 ステップ3の指示に従って続行し、野菜をソース入りの鍋に追加します。

栄養成分表

1食当たり：285カロリー、（飽和脂肪1g、多価不飽和脂肪1g、一価不飽和脂肪2g）、コレステロール0mg、ナトリウム318mg、炭水化物45g、繊維7g、糖質10g、タンパク質12g。