焼きデビルドオレンジラフイ| より良い家と庭

材料

• 1½ポンドの新鮮なまたは冷凍のオレンジの粗い切り身または他の白身魚の切り身、厚さ1/2インチ
• 1 8オンスパッケージクリームチーズ、軟化
• マヨネーズまたはサラダドレッシング大さじ2
• 牛乳大さじ2
• ドライオニオンスープミックス大さじ1
• レモン汁大さじ1
• 小さじ1杯の乾燥タラゴン、粉砕
• ディジョン風マスタード小さじ1
• 1½カップの柔らかい小麦パン粉
• パセリを1カップ切り
• パルメザンチーズおろし½カップ
• パプリカ小さじ1

行き方

• ステップ1

  凍結している場合は、魚を解凍します。 フィレを6食分量に切ります。 油を塗った浅いベーキングパンにフィレットを1層に配置します。 小さなボウルにクリームチーズ、マヨネーズまたはサラダドレッシング、ミルク、オニオンスープミックス、レモン汁、タラゴン、マスタードを混ぜます。 （混合物はわずかにゴツゴツしたように見えるかもしれません。）切り身の上にクリームチーズの混合物を広げます。 華氏450度のオーブンで10〜12分間、または魚がフォークでほとんどフレーク状になるまで焼きます。

• ステップ2

  一方、パン粉、パセリ、パルメザンチーズ、パプリカを組み合わせます。 フィレットの上に振りかけます。 さらに3〜4分間、またはパン粉が金色になり、フォークで簡単にフレーク状になるまで焼きます。 ディナープレートに移動します。 6人前になります。

ヒント

クリームチーズの混合物を準備します。 覆い、最大4時間冷やします。 パン粉混合物を準備します。 覆い、最大4時間冷やします。

栄養成分表

1食当たり：374カロリー、72mgのコレステロール、530mgのナトリウム、8gの炭水化物、1gの繊維、25gのタンパク質。