目次:
材料
行き方
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ミディアムソースパンに水と大麦を1〜1/4カップ入れます。 沸騰させます。 10〜12分間、または液体が吸収されるまで、火を止めてふたをします。 クール。
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その間、ドレッシングのために、スクリュートップジャーでライムジュース、コリアンダー、オイル、大さじ1杯の水、塩、そして赤唐辛子を混ぜます。 カバーしてよく振る。
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大きなサラダボウルに、大麦、トウモロコシ、ピーマン、赤ピーマン、青ネギを混ぜます。 ドレッシングを振る。 大麦混合物にドレッシングを注ぐ。 軽く投げて塗る。 ふたをして4〜24時間冷やします。
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サラダサボイの葉が並んだサラダプレートで大麦の混合物を提供します。 6おかずのサービングを作ります。
ヒント
サラダを準備します。 ふたをして4〜24時間冷やします。 サラダサボイの葉を添えます。
栄養成分表
1食当たり：212カロリー、（飽和脂肪1g、ナトリウム331mg、炭水化物33g、タンパク質5g。
