レシピ チキンスパナコピタスキレット| より良い家と庭

チキンスパナコピタスキレット| より良い家と庭

目次:

Anonim

材料

行き方

  • オーブンを375°Fに予熱します。 8インチの鋳鉄フライパンまたは他のオーブン用フライパンで、中火で小さじ2杯のオイルを加熱します。 タマネギ、ニンニク、砕いた赤唐辛子を追加します。 3〜4分またはたまねぎが柔らかくなるまで、時々かき混ぜながら調理します。 ホイップクリームをかき混ぜます。 沸騰させる。 暑さから削除。

  • 4〜5クォートのダッチオーブンで、中火でさらに小さじ2杯のオイルを加熱します。 ほうれん草を追加します。 約3分、またはしおれるまで調理します。 ほうれん草をザルに入れ、軽く押して余分な液体を取り除きます。 ほうれん草をダッチオーブンに戻します。 鶏肉、チーズ、パセリ、大さじ1ディルの雑草を混ぜます。 ほうれん草の混合物をスキレットのタマネギの混合物に加える。 混ぜ合わせます。

  • フィロ生地を広げます。 1枚のシートを取り外します。 (作業中は、残りのフィロをラップで覆って乾かさないようにします。)溶けたバターの一部でフィロシートを磨きます。 9x7インチの長方形を作るために半分に折ります。 フライパンでほうれん草の混合物の上に置きます。 残りのフィロで繰り返し、バターで各シートをブラッシングし、ほうれん草の混合物の上に置いて角をずらして少し回転させます。 (フィロシートが少し裂けても心配しないでください。)残っているバターでブラシをかけます。 鋭いナイフを使用して、葉状体にいくつかのスリットを切ります。

  • 約15分またはトップが金色になるまで焼きます。 必要に応じて、追加のディル除草を飾ります。

栄養成分表

1食当たり:282カロリー、(飽和脂肪8g、多価不飽和脂肪1g、一価不飽和脂肪7g)、コレステロール96mg、ナトリウム491mg、炭水化物12g、繊維2g、砂糖1g、タンパク質20g。
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